Adakah Vitamin Pencegah Katarak? Ketahui 5 Jenisnya!

Menjaga akan lebih baik daripada mengobati, termasuk menjaga kesehatan mata. Ya, klasik tapi masih sering luput dari keseharian kita ya. Selain dengan memakai kacamata hitam di luar ruangan atau bluray untuk di depan layar, kesehatan mata juga bisa dijaga melalui asupan sehat. Terlebih untuk mencegah penyakit penyebab buta pertama, perlu mengkonsumsi vitamin pencegah katarak. Apa ada? Yuk kita simak.

Baca juga : LASIK

Alasan Penting Kenapa Harus Konsumsi Vitamin Pencegah Katarak

Penggunaan steroid dosis tinggi, diabetes, kecelakaan, atau karena genetik, bisa memicu penyakit mata penyebab kebutaan nomor satu, yakni katarak. Maka dari itu, penting untuk berusaha menjaga mata terkena katarak agar penglihatan tetap normal. 

Tapi kan kalau sebabnya itu kemungkinan setiap orang kena, kecil? Setiap orang akan menua, dan terjadi penurunan kualitas penglihatan. Tentu potensi katarak juga mengintai setiap dari kita. Akan lebih menyesal jika tidak melakukan upaya mencegah dan sudah terjadi hal yang tidak diinginkan pada mata. 

Sekilas katarak adalah gangguan mata di mana seseorang tidak bisa melihat objek secara jelas karena keruhnya lensa. Normalnya, lensa harus bening layaknya lensa kacamata agar bayangan bisa diteruskan ke retina dan diterjemahkan otak. 

Bagi penderita konsumsi vitamin katarak penting agar suplai nutrisi yang digunakan untuk penyembuhan bisa optimal lantas mempercepat proses.

Pun bagi siapapun, juga sangat dianjurkan mengkonsumsi vitamin pencegah katarak agar lensa kita terjaga dengan bening tanpa harus merasakan katarak. Terlebih yang sudah punya keluarga dengan riwayat katarak serta diabetes, harus siap sedia payung sebelum hujan.

Baca Juga : 4 Tips Merawat Mata dengan Diet Sehat

Mempertahankan Kesehatan Mata Dengan Vitamin Pencegah Katarak

Ada beberapa asupan makanan yang sangat sesuai untuk pencegahan katarak maupun pencegahan gejala yang lebih parah yang mengharuskan operasi katarak. Vitamin sendiri ialah merupakan salah satu kandungan bagus untuk kesehatan dalam asupan makanan maupun minuman, ataupun pil atau ekstrak. Jika ingin tubuh lebih optimal dan sehat, maka asupan vitamin dalam keseharian tidak boleh terlewatkan. 

Berikut ini kami rangkum beberapa vitamin dan kandungan bagus untuk mata, terutama mata katarak sekaligus contoh asupannya : 

1. VITAMIN A & BETA KAROTEN

Selama ini, vitamin A sudah terkenal menjadi vitamin mata. Tapi tahukah anda, jika vitamin A ini bisa spesifik mendukung pencegahan kerusakan mata termasuk katarak. Hal ini karena vitamin A memproteksi lapisan luar pada mata seseorang. Jika seseorang merasa matanya kering atau dry eyes, bisa dipastikan orang tersebut kekurangan asupan vitamin A. 

Nah, vitamin A ini juga punya gandengan komposisi berupa protein dan rodopsin yang membuat mata dapat melihat dalam keadaan optimal. Setiap orang, apalagi di masa-masa  usia produktif harus punya kondisi prima salah satunya adalah keadaan penglihatan mata.

Adapun salah satu buah buahan yang mempunyai vitamin A sekaligus sumber lipen, lutein, dan juga betakaroten adalah tomat. Semua jenis zat dalam tomat tersebut, memiliki kemampuan luar biasa dalam melindungi mata dari kerusakan akibat cahaya. 

Selain tomat, buah dan sayuran lain seperti wortel, stroberi, semangka, blewah, dan nanas juga ada vitamin A-nya. Untuk makanan minuman, ada susu, keju, hati sapi, telur rebus, dan beberapa jenis ikan. 

2. VITAMIN E

Vitamin E alias Alpha tocopherol, adalah salah satu vitamin dengan sifat antioksidan kuat. Zat ini memiliki kemampuan sangat bagus dalam melawan radikal bebas lho. Pada kasus katarak, proses terjadinya yakni karena kerusakan pada perubahan protein di mata seseorang. 

Bahan asupan makanan yang sangat bisa membantu menghentikan kerusakan protein pada lensa mata alias gejala menuju lensa keruh (katarak) adalah antioksidan. Kandungan senyawanya sangat khas untuk mencegah dan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak. termasuk kerusakan karena katarak. 

Dengan mengkonsumsi vitamin E secara cukup, dapat membuat seseorang bisa tercegah dari kerusakan tersebut sehingga tidak perlu operasi katarak. 

Beberapa contoh asupan yang mengandung vitamin E yang kaya adalah : alpukat, minyak sayuran, kacang almond, dan bayam. Standar kecukupan vitamin E bisa melalui jumlah konsumsi dalam satu minggu yakni sebanyak 3 kali dengan berbagai varian, selama seminggu tersebut.

3. VITAMIN C

Tidak hanya vitamin E, vitamin C pun punya kandungan antioksidan yang kuat. Tetapi, kemampuannya sedikit berbeda dengan vitamin E, dimana C dapat melindungi mata dari kerusakan oksidatif dan radikal bebas. Kondisi ini cukup membuat seseorang akan sangat terganggu di bagian mata. Maka dari itu, sangat perlu mengkonsumsi vitamin C agar tidak rusak termasuk mata menjadi katarak..

Nah sebenarnya apa itu kerusakan oksidatif? Hal tersebut adalah faktor penentu seseorang bisa mengalami katarak, entah itu korkalis atau nuklearis. Katarak kortikalis berkembang dan menyerang para lansia. Sementara, katarak nuklearis pusatnya ada pada inti lansia awal mula orang tua. 

Ada beberapa contoh yang kaya vitamin C, yakni :  alpukat, jeruk, kiwi, tomat, stroberi, brokoli, dan melon. Jangan dilewatkan untuk mengasup vitamin C setiap hari ya~

Baca juga : 

7 Kebutuhan Nutrisi Mata Sehat

Kelainan Refraksi : Jenis, Pengobatan, Hingga Pencegahan

4. VITAMIN B

Vitamin pencegah katarak selanjutnya adalah vitamin B. Dalam sebuah penelitian menyebutkan bahwa asupan bervitamin B terbukti cukup ampuh dalam mengurangi resiko seseorang terkena permasalahan mata. 

Vitamin B juga sangat baik tubuh konsumsi sehari hari karena dokter mata juga sering menganjurkan mengonsumsi vitamin ini. Vitamin B sangat banyak ragamnya mulai dari B1, hingga B12. 

Contoh dari vitamin pencegah katarak ini adalah : sayuran hijau seperti lobak, bayam, kembang kol, ada juga lauk seperti kerang, ikan salmon, daging sapi, dan telur. Tidak hanya itu, vitamin B juga terkandung pada kacang almond dan yoghurt.

5. ANTOSIANIN

Selain vitamin, ada juga kandungan bagus yang juga sama ampuhnya seperti vitamin pencegah katarak yakni antosianin. Kandungan ini sangat berperan untuk menangkal beberapa paparan sinar UV yang dapat merusak kulit dan mata. 

Khasnya senyawa antosianin adalah terdapat pada makanan berpigmen warna biru, merah tua atau biru. Contoh mudahnya adalah bermacam buah beri seperti blackberry, blueberry, strawberry, raspberry, dan anggur juga.

Demikian informasi mengenai vitamin pencegah katarak. Memiliki mata sehat sempurna menjadi keinginan semua orang. Untuk itulah, penting memahami dan mengetahuinya agar bisa punya penglihatan yang selalu optimal. 

Jika sudah ada gangguan seperti gejala katarak, konsultasi dokter mata adalah jalan yang paling tepat agar tidak salah diagnosis dan penanganan.